失敗するダイエット

絶対NGな行動3選

1.過度な食事制限
・絶食
・低カロリー食
・フルーツダイエット等

ネットには様々な食事方法が上がっていますが、しっかりとした知識が無いと、更に状態を悪化してしまう可能性が高いです。
一時的には体重は落ちるかも知れませんが、過度な食事方法だと、筋肉も一緒に落としてしまい、殆どの方がリバウンドをしてしまうので注意です。

2.有酸素運動
・長時間のウォーキング&ランニング
・ながら運動

長時間の有酸素運動は筋分解を起こしてしまいます。
これは、飢餓状態に陥る事から、定期的に栄養を摂取しる事をお勧めします。

3.少ないトレーニング頻度

最低でも週2回の筋トレを心がけましょう！
筋肉はトレーニングを行い筋繊維を刺激することで、頑丈になろうとします。
週1回のトレーニングでは、刺激が足りず、筋肉量の向上は緩やかになる事から、週2〜3回のトレーニングが理想とされています。

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