HIITトレーニングを行おう！！

以前、有酸素運動と筋トレに関してお話させて頂きました。
今回は、その応用編となります。

・HIITトレーニングとは

短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる「高強度インターバルトレーニング：High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」というトレーニング法で通称、HIIT（ヒット/ヒート）と呼ばれるこのトレーニングのポイントは、“全力”で行うことです。

脂肪燃焼効果
HIITトレーニングは、20～30秒間のトレーニングと休憩を繰り返すのが一般的で、全身の大筋群に対してアプローチできるメニューが豊富。
有酸素運動と比べて約5～10倍以上の消費カロリーといわれている。高負荷のトレーニングにより、筋肉中にある糖の消費につながるため、高い脂肪燃焼効果が期待でき、短時間で効率よく脂肪を落とせることから、ダイエットやボディメイクを目指している方にもおすすめです。

また、短い時間で、高エネルギーを消費できるので、忙しい方にもおすすめです。

Follow me!