ヒップUPトレーニング!!

ダイレクトにお尻に効くトレーニングです。寝た姿勢で簡単に行うことができます。
- 仰向けに寝て、膝を曲げて、足裏を床につけます
- お尻を持ち上げ、20~30秒キープします

- 両足を肩幅より大きく開きます
- 左足を右後ろに交差させてしゃがみます
- 立ち上がって 元の姿勢に戻ります

- 四つん這いになります
- 片脚を後ろに伸ばしながら上げ、ゆっくりと元に戻します
3種目を15回3セット行いましょう!
インターバルは1分!!
1日20分あれば行えるトレーニングです。
継続して行えば引き締まったお尻を手に入れれるはずです。