ダイエットは何をする？？

皆さんはダイエットを始める際、有酸素運動、筋トレどちらを行いますか？

どちらも素晴らしい事ですが、実は効果効率を考えると正しい順番があります。
結論から言うと、筋トレ後に有酸素運動です！！

脂肪燃焼をさせてダイエットをしたいという場合には、筋トレを先に行い、その後に有酸素運動を行うのが良いと言われています。

これには、筋トレを行った際に分泌される成長ホルモンが関わっています。筋トレ時に分泌される成長ホルモンやアドレナリンといったホルモン類は、基礎代謝の上昇や脂肪細胞の分解といった働きをするからです。

先に筋トレを行い、ホルモン類が分泌された状態で、有酸素運動に切り替えることで、より効率的に脂肪が分解され有酸素運動の脂肪燃焼効果が高まるのです。

また、ダイエット目的なはなく、筋トレに重点を置いているトレーニーの多くが、筋トレ→有酸素運動の順番でトレーニングを行っています。

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