ぽっこりお腹が気になる方はプランク！！

自宅で簡単にできるトレーニングです。

・フロントプランク
体幹の筋肉を効率良く鍛えることが出来るプランク。実際にトライしてみるとわかりますが、おへその周辺に力を入れないと体を支える事ができません。その時に刺激されるのが、腹横筋、腹直筋などのお腹の中心にある筋肉。お腹周りの筋肉に意識を集中しましょう。

まずは1日30秒キープを2セットから行い慣れてきたら徐々に時間を伸ばしていきましょう。
目標は1分！！余裕と言われる方は休憩時間を短くするといいでしょう。

フォームはできるだけ真っ直ぐに行います。
注意点はよくお尻を高く上げてしまう方がいますので気をつけましょう！

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