プロテインの種類

プロテインと一言でいってもいくつかの種類があり、それぞれに異なる効果があります。
プロテインを摂取する場合は、各種類の目的をしっかりと理解したうえで摂取することが大切です。

1.ホエイプロテイン

ホエイプロテインとは、牛乳由来のプロテインで吸収が速いという特徴があります。
ホエイとは、乳由来の透明な成分で、別名は乳清ともいいます。ヨーグルトを食べるときにときどき透明な液体がありますが、これもホエイです。おもにトレーニング後の栄養補給のために利用されます。

2.カゼインプロテイン

カゼインプロテインとは、ホエイプロテイン同様、牛乳由来のプロテインです。吸収がゆるやかという特徴があります。

3.ソイプロテイン

ソイプロテインとは、大豆由来のプロテインです。カゼインプロテインと同様で吸収がゆるやかという特徴があります。

また、どのプロテインでもたんぱく質のほかに糖質やビタミン・ミネラルを含むことが多く、一部の栄養素が強調されているケースもあります。そのため、食事とのバランスを見て特定の栄養素を摂りすぎることがないように注意が必要です。

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